Buckwheat Diet mula tatlo hanggang labing -apat na araw

Maraming mga pagpipilian para sa pagkonsumo ng produkto. Pinipili ng lahat para sa kanilang sarili ang pinaka -maginhawang paraan upang makakuha ng isang payat at magandang katawan. Bilang resulta ng pagkuha ng cereal ng bakwit, maaari mong linisin ang katawan ng mga lason at mga lason, ibalik ang isang bata at sariwang uri ng bakwit-isang mahusay na sistema ng detox para sa buong katawan. Ang tanging makabuluhang disbentaha ay ang sariwang lasa nito. Gayunpaman, madali itong malutas. Pinapayagan itong gumamit ng mga cereal na may kefir, gulay at pinatuyong prutas. Ang pangunahing panuntunan ay ang sinigang ay dapat na walang langis, kung gayon ang epekto ng pagsasama nito sa diyeta ay magiging kapansin -pansin sa mga unang araw: ang katawan ay mahigpit, ang silweta ay magiging mas sopistikado, at ang mukha ay makakakuha ng isang pahinga na hitsura.

Buckwheat Diet - Maikling tungkol sa pangunahing

Ang diyeta ng Buckwheat ay kabilang sa mono -diet. Ito ay isang mainam na pagpipilian para sa mabilis at ligtas na pagbaba ng timbang. Pinapayuhan ng mga nutrisyunista ang paggamit ng bakwit sa mga araw ng pag -load. Ang katotohanan ay ang Buckwheat ay may isang bilang ng mga pakinabang sa iba pang mga cereal. Ito ay mayaman sa mga bitamina, mga elemento ng bakas, mineral at mahalagang natural na compound. Ang produkto ay lumago nang walang paggamit ng kimika, dahil para sa normal na paglaki ng cereal medyo kanais -nais na mga kondisyon ng klimatiko. Ang butil ay naglalaman ng:

• Hanggang sa 15 % ng protina na madaling nasisipsip ng katawan, 3 % lamang ang taba at 72 % ng mga karbohidrat.
• Mga amino acid na kinakailangan para sa isang tao: Lizin, Triptofan at Arginine.
• Hiroinositol, kapaki -pakinabang para sa mga diabetes at mga taong may mataas na nilalaman ng asukal sa dugo.
• Hibla, na nagbibigay ng mabilis na saturation at binabawasan ang kolesterol sa katawan.
• Ang mga citric at oxalic acid na nagkakalat ng mga proseso ng metabolic.

Ang nilalaman ng calorie ng nucleus ay 313 kilocalories. Sa isang medyo mababang nilalaman ng calorie, ang produkto ay may mataas na mga katangian ng nutrisyon. Ang ilang higit pang mga pakinabang ng buckwheat para sa pagbaba ng timbang: hindi ito nag -uudyok ng mga reaksiyong alerdyi, ay hindi naglalaman ng gluten, marami itong nakagawiang, grupo ng B Vitamins, mangganeso, tanso, magnesiyo, posporus, bakal. Dahil sa pagkakaroon ng flavonoids, ang sinigang ng bakwit ay may kapaki -pakinabang na epekto sa kalusugan ng kalamnan ng puso at vascular system ng katawan.   

Mga panuntunan para sa pagsunod sa isang diyeta

Tila mas madali ito kaysa sa pagkuha ng bakwit at pakuluan ito sa tubig na kumukulo, upang pagkatapos ay may asin at langis upang tamasahin ang banal na lasa. Gayunpaman, hindi lahat ay kasing simple ng tila sa unang sulyap. Ang diyeta ng Buckwheat ay may mahigpit na mga patakaran, pagsunod sa kung saan ay sapilitan. Sa kabaligtaran na kaso, hindi ka lamang maaaring mawalan ng timbang, ngunit nakakakuha din ng ilang mga karagdagang kilo. Sumang -ayon, ang kasiyahan ay kahina -hinala. Lalo na kung isinasaalang -alang mo na ang mga paghihigpit sa pagkain ay dapat pa ring sundin.  Ang lihim ng bakwit ay simple: ang mga karbohidrat mula sa paggamit ng bakwit ay nasira sa katawan ng tao sa loob ng mahabang panahon, na nag -aambag sa mabagal na paglabas ng glucose. Bilang isang resulta, ang katawan ay nagsisimula upang mabilis na gumastos ng mga stock ng taba upang mapanatili ang enerhiya sa katawan at magbigay ng isang normal na kurso ng mga proseso ng metabolic.   

Ano ang dapat ibukod mula sa diyeta?

Ang mabisang diyeta ng bakwit ay may mga paghihigpit. Hindi kasama ang paggamit ng mga produkto tulad ng:

• Mga produktong panaderya.
• Sausage, sausage, pinausukang karne, karne at isda.
• Sauses, mayonsaise, sour cream, ketchup.
• De -latang pagkain, adobo, compotes.
• Ipinadala ang tubig, alkohol sa anumang anyo.  
• Matamis, matatamis, mataba na pagkain.
• Kape, kakaw, itim na tsaa.

Malayo ito sa isang kumpletong listahan ng kung ano ang hindi katanggap -tanggap sa panahon ng pag -obserba ng diyeta ng bakwit. Mas madaling ipahiwatig ang mga pinahihintulutang produkto, dahil hindi masyadong marami sa kanila. Upang matandaan ang tulad ng isang listahan ng paggawa ay hindi magiging.

Pinapayagan na mga produkto, inumin

Sa ganitong paraan posible na i -reset ang maximum na bilang ng mga kilo at makabuluhang mawalan ng timbang sa mga lugar ng problema. Ang tiyan ay umalis lalo na sa buckwheat. Naniniwala ang mga eksperto na ang mode na ito ay ligtas na "i -on" sa maximum na tatlong araw. Kung magpasya kang kumain ng isang buckwheat na mas mahaba, bumili ng isang kumplikadong mga bitamina sa parmasya upang suportahan ang iyong katawan na malusog at puno ng lakas.

Posible bang mag -salt buckwheat?

Ang Buckwheat sa isang diyeta ay hindi inirerekomenda sa asin, paminta, pandagdag sa mga sarsa at pampalasa. Ito ay pinaniniwalaan na sa pamamagitan ng pag -alis ng asin mula sa iyong diyeta, maaari kang mawalan ng timbang nang mas mabilis at mas malakas. Ito ay dahil sa maraming mga kadahilanan:

1. Ang asin ay nagpapanatili ng likido sa mga tisyu ng katawan, na humahantong sa pamamaga at makagambala sa pagkawala ng timbang.
2. Ang mga pampalasa ay gumagawa ng mga cereal na masasarap, na nag -aambag sa mas maraming pagkonsumo ng produkto sa panahon ng isang diyeta. Ang pagsasanay na ito ay hindi nag -aambag sa pagbaba ng timbang.

Kasabay nito, mayroong isang pamantayan sa physiological ng pagkonsumo ng asin - 5 g bawat araw. At ang walang tulog na diyeta ay inirerekomenda ng mga nutrisyonista lamang para sa mga layuning panggamot at ligtas lamang sa ilalim ng kontrol ng isang espesyalista. Nangangahulugan ito na sa panahon ng diyeta ng buckwheat maaari kang gumamit ng asin, ngunit mahigpit na limitado ang mga halaga na hindi lalampas sa 5 g bawat araw.

Mga gulay ng buckwheat

Ang Buckwheat na may mga gulay ay isa sa mga pinaka -karaniwang kumbinasyon ng pagkain para sa pagbaba ng timbang at pagbawas ng mga volume. Ito ay isang mahusay na paraan upang higpitan ang katawan nang hindi nakakaranas ng malubhang kakulangan sa ginhawa mula sa mga paghihigpit sa pagdidiyeta.   Pinakamabuting kumain ng mga gulay na hilaw, nang hindi inilalantad ang mga ito sa paggamot sa init. Papayagan ka nitong magbigay ng sustansya sa katawan na may karagdagang mga bitamina at mga elemento ng bakas. Ang ganitong mga uri ng pagluluto tulad ng pagluluto ng hurno, pag -stewing, steaming ay katanggap -tanggap. Sa kasong ito, pinapayagan na kumain ng anumang halaga ng mga cereal na walang mga panimpla, ngunit may kaunting pagdaragdag ng asin. Ang komposisyon ng mga gulay ay naglalaman ng maraming mga kumplikadong karbohidrat na nagbibigay sa isang tao ng isang pangmatagalang pakiramdam ng saturation. Ang isang pulutong ng enerhiya ay ginugol sa pagproseso ng mga gulay sa gastrointestinal tract, na nagbibigay -daan sa iyo upang magsunog ng higit pang mga calorie. Bilang resulta ng pagproseso sa mga bituka, ang mga hindi malulutas na mga hibla ay naayos. Ito ay, tulad ng isang brush, na walisin ang mga lason at lason mula sa katawan, na nagpapabuti sa mga proseso ng peristalsis.

Pinapayagan na mga bahagi ng Buckwheat: Epektibong menu

Walang iisang pamantayan. Maaari kang kumain ng mas kaunti, ngunit mas madalas (limang beses sa isang araw para sa 200 g). Ang ilang mga eksperto ay nagsasabing mayroong mas maraming buckwheat hangga't gusto mo. Ang pangunahing bagay ay hindi upang mai -load ang sistema ng gastrointestinal bago matulog, upang sa isang pahinga sa gabi ay nakakakuha din ito ng lakas at maghanda para sa buong trabaho sa araw.   

Recipe para sa pagbaba ng timbang na may cereal ng buckwheat

Ang klasikal na pagluluto ng bakwit ay hindi angkop para sa pagbaba ng timbang. Sa proseso ng paghahanda ng mga cereal na ito, hanggang sa 50 % ng mga mahahalagang bagay ang nawala. Upang maiwasan ito na mangyari, kinakailangan na ibuhos ang cereal na hugasan sa pagpapatakbo ng tubig na may kumukulong tubig. Upang gawin ito, dalawang bahagi ng likido ang kinuha sa isang bahagi ng bakwit. Pagkatapos ang palayok na may pagkain sa pagkain ay nakabalot sa isang tuwalya o kumot at na-infuse sa loob ng 2-3 oras. Maaari mong ibuhos ang cereal na may tubig bago ang oras ng pagtulog, pagkatapos ng umaga maghihintay ka para sa produkto na handa nang gamitin.

Mga uri ng diyeta ng bakwit

Dahil ang ilang mga produkto ay maaaring maidagdag sa croup para sa pagbaba ng timbang, mayroong maraming mga uri ng mga diet ng bakwit. Aling pagpipilian ang pumili mula sa kanila ay ang personal na negosyo ng bawat tao na nagpasya na mawalan ng timbang. Isang tao na mas katulad ng diyeta ng Buckwheat-Kefir, at may isang tao na titigil sa sinigang na may pinatuyong prutas. Ang huling pagpipilian ay lalong mabuti para sa mga hindi nag -iisip ng buhay na walang matatamis.

Buckwheat Diet sa loob ng tatlong araw

Ang diyeta ng bakwit ay mabuti sa loob ng tatlong araw, kung kinakailangan na alisin ang labis na likido mula sa katawan bago ang isang mahalagang kaganapan at mahigpit na higpitan ang katawan. Bilang resulta ng mga maikling paghihigpit, hanggang sa 3 kg ng timbang ay maaaring pumunta. Karaniwan ang isang diyeta ay nagsisimula upang makapasok sa cramped jeans o mapupuksa ang isang maliit na tiyan na pumipigil sa damit sa isang masikip na figure. Ang mga bentahe ng isang tatlong -araw na diyeta ay na walang mahigpit na mga paghihigpit para sa katawan. Alinsunod dito, walang malubhang pagkapagod at kinakailangan para sa pinabilis na pagtaas ng timbang pagkatapos bumalik sa ordinaryong pagkain. Nagbibigay kami ng isang tinatayang menu:

Ang unang araw

• Pinakamabuting mapabilis ang metabolismo na may isang baso ng purong tubig sa isang walang laman na tiyan.
• Diskarte sa Umaga sa Talahanayan: Porridge + Green Tea.
• Tanghalian: 200 g cereal + salad ng mga pipino at kamatis na may kaunting langis.
• Diskarte sa gabi sa talahanayan: Katulad sa agahan.

Kung ang pakiramdam ng mga pagdurusa sa gutom sa buong araw, maaari kang uminom ng isang baso ng kefir na may zero o 1%na nilalaman ng taba

Ang ikalawang araw

• Tubig sa isang walang laman na tiyan.
• Almusal: Porridge + Kefir.
• Tanghalian: Porridge + tatlong prun + tatlong pinatuyong mga aprikot.
• Hapunan: 200 g cereal + steamed zucchini o nilaga sa isang kawali na walang langis.

Ang ikatlong araw

• Tubig sa isang walang laman na tiyan.
• Almusal: Porridge + Kefir + Tomato.
• Tanghalian: Porridge + Nekrahmalic fruit (berry).
• Hapunan: Pangkat + tsaa.

Upang aktibong hugasan ang mga lason mula sa katawan, mga lason at mga bakas ng mga lason mula sa agnas ng mga produktong mababa ang bilis na natupok sa panahon ng pre-dietary, dapat kang uminom ng isa at kalahati sa dalawang litro ng tubig araw-araw.

Menu para sa pito at labing -apat na araw sa isang bakaw na diyeta

Dahil ang gayong diyeta ay tumatagal ng mas mahaba kaysa sa isang tradisyonal na tatlong -araw, inirerekomenda na magdagdag ng isang kumplikadong mga bitamina sa menu sa loob ng pitong araw upang ang katawan ay makakakuha ng mga sangkap na kinakailangan para dito. Bilang karagdagan, ang higit na kalayaan ay pinapayagan sa pagpili ng mga produkto. Ang mga araw ay maaaring mabago sa kanilang sarili, sinusubukan na sumunod sa mga pangkalahatang dosis. Ang panuntunan ng pagkuha ng isang baso ng tubig sa isang walang laman na tiyan ay hindi nagbabago tuwing umaga. Ang likido ay tumutulong upang hugasan ang mga lason na naipon sa gabi sa mga dingding ng gastrointestinal tract at simulan ang mga proseso ng pagtunaw. Ang isang diyeta na may isang menu para sa bawat araw ay maaaring makatiis sa isang linggo. Kung ang balon -being ay normal, maaari kang mapalawak para sa isa pang pitong araw.  

Araw ng linggo	Morning Meal	Hapunan	PAGSUSULIT NG GABI	Sa pagitan ng mga pagkain
Lunes	Lupa na may isang tasa ng berdeng tsaa. Ang matamis na ngipin ay maaaring maidagdag sa tubig sa umaga o kutsara ng tsaa ng natural na pulot.	Sopas ng gulay	Wanned cereal na may nilagang kabute at kalahati ng ulo ng gitnang sibuyas	Prutas, ngunit hindi saging o ubas
Martes	Porridge na may salad ng gulay (pipino, kamatis, paminta ng Bulgarian). Para sa panlasa, maaari mong iwiwisik ang salad na may langis ng oliba na may limon	Ang sabaw ng manok na may dill at perehil. Maaari kang magdagdag ng iba pang mga gulay upang tikman	Cereal + pinakuluang itlog + pipino	Isang baso ng mababang -fat kefir
Miyerkules	Mono -diet - Ang cereal lamang na walang asin na may dalisay na tubig ay ginagamit
Huwebes	Pangkat + itim na kape + piraso ng tinapay na borodino	Sopas ng gulay	Stewed repolyo na may sinigang	Tatlong pinatuyong mga aprikot at prun sa pagitan ng mga pagkain
Biyernes	Porridge + Cucumber + Tomato + Green Tea	Ang sabaw ng kabute na may sinigang at mga halamang gamot	SEA COBBAGE + PORRIDGE	Ang Kefir ay taba -free
Sabado	Mababang -fat cottage cheese + sinigang	Puting manok + buckwheat	Porridge + Stewed Gulay (maliban sa patatas)	Pinatuyong prutas
Linggo	Mono Dot - Porridge at Tubig

Sa sopas ng gulay, na kasama sa menu sa loob ng labing -apat na araw, hindi ka maaaring magdagdag ng patatas. Hindi ito inirerekomenda para sa isang pitong -araw na diyeta. Ang mga portation ay dapat na maliit (hanggang sa 300 g).

Therapeutic bersyon ng Buckwheat Diet

Pagdating sa isang therapeutic diet, huwag matakot. Ito ay isang magaan na diyeta para sa pag -alis ng katawan. Ang mga prinsipyo ay hindi mahigpit. Maaari kang kumain ng pinakuluang at steamed cereal na may sandalan na karne, cottage cheese na may zero fat content, sariwa at nilaga na gulay, keso, mababang -fat kefir at kahit na gatas. Ang matinding pagbaba ng timbang ay hindi nagkakahalaga ng paghihintay dito. Ngunit mula sa 2-3 kg bawat linggo ay tiyak na bahagi ka.

Fart Diet

Sa ilalim ng pag -aalis ng diyeta para sa pagbaba ng timbang ay isang monoication. Ito ang paggamit ng lutong cereal na may tubig, tsaa. Hindi ka maaaring magdagdag ng iba pa. Ang halaga ng bakwit ay walang limitasyong. Maaari kang gumamit ng mga araw ng pag-aayuno: Kumain nang normal, ngunit gumamit ng buckwheat mono-diet minsan o dalawang beses sa isang linggo.     

Buckwheat diyeta na may kefir

Gustung-gusto ng mga nutrisyonista ang kumbinasyon na ito, dahil ang karbohidrat-puting kumplikadong ito ay pinakamainam. Maaari mong ayusin ang diyeta na ito sa iba't ibang paraan. Ang unang pagpipilian: cereal at litro ng sour -milk na produkto na may mababang -fat base para sa araw. Ang pangalawang pagpipilian ay nagbibigay -daan sa pagdaragdag ng tsaa at nilagang gulay. Ang pangatlong pamamaraan: Ibuhos ang bakwit na hindi sa tubig, ngunit kefir kasama ang pagdaragdag ng isang kutsarita ng pulot bawat bahagi.

Na may mga pinatuyong prutas

Ang mahabang mono -diet ay nagdudulot ng kawalang -interes at masamang kalagayan. Sa pakiramdam ng pagkapagod, maaari kang lumaban sa pamamagitan ng pagdaragdag ng kapaki -pakinabang na asukal sa anyo ng mga pinatuyong prutas. Ang mga produktong ito ay magbibigay ng vivacity at lakas, mapawi ang gutom. Bilang isang additive sa menu para sa bawat araw, maaari kang gumamit ng mga pinatuyong aprikot, pasas, prun. Ang pamantayan ng paggamit ng araw ng mga pinatuyong prutas ay pitong berry. Ang dry fruit ay dapat na chewed upang maibsan ang karagdagang pantunaw.

Paano malunod ang pakiramdam ng gutom?

Bilang karagdagan sa mga pinatuyong prutas, ang mga amoy ay tumutulong upang mapurol ang pakiramdam ng gutom. Kasama sa mga nutrisyonista ang natural na banilya sa kategorya ng naturang mga aroma. Ang mga tala ng pampalasa ay nagpapatakbo ng isang mahalagang mekanismo para sa pagbuo ng neuropeptides sa utak, na direktang kasangkot sa mga proseso ng metabolic. Kapag ang isang tiyak na halaga ng mga activator ng metabolismo na ito ay ginawa, ang utak ay nagpapasya na ang katawan ay puspos ng matamis. Ito ay nagpapabagal sa gana sa pagkain, tinanggal ang pakiramdam ng gutom.  

Ang tamang paglabas mula sa diyeta

Marami ang nakakalimutan na mahalaga na may kakayahang makalabas sa rehimen ng kapangyarihan ng diyeta, kung hindi man ang panganib ng isang dobleng hanay ng mga kilo ay mahusay. Sundin ang mga patakaran:

1. Sa mga unang araw, ibukod ang mga mataba na pagkain, matamis na dessert mula sa diyeta. Huwag dagdagan ang mga bahagi, lumalawak ang tiyan. Huwag kumain sa gabi.
2. Magdagdag ng mas kapaki -pakinabang na mga kumbinasyon sa bakwit: mga gulay, pinatuyong prutas, prutas, kabute, keso ng kubo, sandalan na karne, pinakuluang itlog.
3. Huwag pabayaan ang mga kasanayan sa palakasan, mga paglalakbay sa fitness room.  
4. Huwag uminom ng alak kaagad pagkatapos ng diyeta.
5. Simulan ang kontrol sa kabuuang nilalaman ng calorie ng pagkain. Ngayon ay magiging mas madali itong gawin.

Hayaan ang nakamit na resulta na manatili sa iyo sa mahabang panahon.  Maging maganda at payat, upang ang pagmuni -muni sa salamin ay laging nakalulugod sa iyo.